co to jest

Słuchaj.. w 90% o Twojej jakości mięśnia decyduje genetyka... i jak masz kiepską to żadna glutamina cie nie pomoze... jak masz dobrą to nie jest Ci potrzebna.. jadłem stale glutaminę kilka lat... odstawiłem i nic... zadnej roznicy... Co do wspomagania w okresie masowym - zapraszam do mojego działu

Dzięki rion10 za odpowiedź. Jeśli chodzi o powell raise to chciałem jednak dać jakieś ćwiczenie na stricte tylny akton, bo face pull czy Y raise jest bardziej na ukierunkowany na czworoboczny a nie tylny akton stąd takie a nie inne ćwiczenie. Jeszcze rozmyślam nad jednym, zamiast rumuna chyba wrzucę glute bridge, nigdy nie robiłem siłowo ćwiczenia [...]

HMB napewno nie wystarczy zeby spalic tlusczyk bo nie jest spalaczem ale antykatabolikiem. Co do zestawu kreta + karbo to normalne polaczenie na masie.

[...] kiedy zrobic jakies krotkie przerwy itp mam nadzieje ze wiecie o co mniej wiecej chodzi ... Moj nauczyciel bedzie bardzo zwracal uwage na ta czesc lekcji. Czy rozgrzewka jest przemyslana a nie samo bieganie wokol sali i robienie pompek ( z gory mowie ze nie mam zadnych dodatkowych sprzetow)Czyli cos w stylu zaczynami od biegania 3mii n [...]

Moja matka jak miala watpliwosci jesli chodzi o suple i odzywki najpierw przeczytala sporo artykulow na ich temat, po co one sa jak dzialaja itp. I juz nie miala watpliwosci jesli chodzi o suple. Jak chciala sie wiecej sie o suplach dowiedziec to poszla ze mna do lekarza sportowego i teraz nie ma watpliwosci jesli chodzi o jakies suplementacje. [...]

Ale co wy w ogóle piszecie??? Jak chłopak czuje strach to niech odpuści SW? Po to ten sport jest żeby zmniejszać ten strach i uczyć się go kontrolować.

[...] odmiennych opinii to z pewnością pomoże wybrać odpowiedni schemat diety. 7-8 posiłków nie wchodzi w grę, gdyż nie mam aż tyle czasu na jedzenie. Najlepiej byłoby to zamknąć w 4, ale raczej jest to niemożliwe. Stworzyłem coś takiego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20d2f4a350c84074b6c2d2a7b6a34cb3.png Zmieniony przez - Wojtyn w dniu 2013-09-06 15:02:44

Uwaga ogólna - chleb biały nie jest dobrym źródłem węglowodanów na jakiejkolwiek diecie, nawet razowy. Najlepsze pieczywo to ciemne, z pełnego przemiału. Jeżeli zauważysz że na tej diecie nie chudniesz, obetnij węglowodany. Ale przy 2500kcal + codziennie na czczo treningi aerobowe powinno być ok. ZMIENIŁEM CI GODZINY POSIŁKÓW - POSIŁKI MUSISZ [...]

A czy ktoś z was moze spotkał na forum diete na której mógłbym sie wzorować...z tego co widze wiekszość diet jest dla endomorfików o małej wadze=] jeżeli ktoś chociaz z tym móglby mi pomóc napewno było by to bardzo pomocne:)

[...] doriana czyli pierwsze środki z 1.3 to była kosiarka 1.3 zbanowano już całkowicie ,zamknięto ostatnią linie produkcyjna w USA tak wiec to końcówki 1.3 na rynku ale już jest ponoć nowa substancja która robi tam teraz duże booom pewnie zaraz i u nas się pokażą pierwsze produkty ,sam czekam nie cierpliwie bo też jestem uzależniony od takich [...]

Witaj. Ogólnie klata nie wygląda źle coś sobie wmawiasz wszystko tutaj wygląda w porządku przyczepy mięśniowej są rozstawione dość szeroko na mostku,dlatego wydaje ci się że jest ona wizualnie nieco mniejsza. Jednak Jak zwiększyć masę mięśniową całej klatki to również brzuchem mięśniowy powinny inaczej nieco się układać stąd też wizualnie i [...]

Boruta to mam pytanie do ciebie: co jest lepsze thai czy kick-boxing?

Slawek nie mozna tego stwierdzic na odleglosc tego co napisales, przyznaje: nie mam 95 w pasie, ale sadze ze chudy to tez nie jestem, szczuply napewno, ale to taka budowa. Jednak cos odpowiadasz nie na temat. BTW dziewczyny wole z mniejsza waga-pewnie tak kazdy ma-kto jest szczuplejszy woli szczuplejsze, ten kto bardziej krepy woli nie az tak [...]

[...] Na redukcji narażasz sie na niedobory składników, więc witaminy i minerały sie przydadzą. Dobrze by było gdybyś miał odżywkę białkową. Nie redukuj się jednak zbyt drastycznie, bo z tego co widzę po Twoich parametrach nie jest to potrzebne Jeżeli już spalisz trochę niechcianego tłuszczu, zacznij budować suchą masę, rzeźba z czasem się pojawi.

dobrze jest polaczyc xp z pojedyncza forma kreatyny. Co do stepera to co masz na mysli mowiac gorzej wejdzie ?

[...] atlasu. 2) Wg. mnie nogi nie muszą być zawsze oddzielnie. Jak wyobrażasz sobie połączenie partii w treningu 3 dniowym jeśli nogi damy odzielnie? 3) Plan który przedstawiłem jest przeróbką tego co poradzono mi w innym poście jakieś 8 lat temu. Wtedy na forum udzielali się inni eksperci - mawashi i michail i skorygowali moje założenia. Link [...]

mysle ze kazdy jest inny i nie ma uniwersalnego treningu. masz checi i jakis sprzet to poswiec 6 tyg na split a pozniej 6-8 ma fbw i zmieniaj patrzac co daje lepsze dla Ciebie rezultaty

żeby coś doradzić z carbo (które jest zbędne) i białkiem to musiałbyś swoją dietę wrzucić i więcej informacji o sobie, co do reszty już Ci anubis odpowiedział :-)

Dlaczego nie ? Bo to badziewie, na ktore lecą nieświadomi ludzi, wydaje im sie że tarczówka jest taka "pro". Drogie nie sa, raczej tanie, ale za tę cene można kupić dużo lepsze v-ki. Kiepski działanie, i przy tym ich waga je eliminują. Co innego ? Rowerów są setki, polecam uzywane, tylko nie z allegro - chyba ze w tym samym miescie, [...]

[...] że dostarczają wysokiej dawki kalorii, po czym okazuje się, że nie przekraczają nawet większej połowy swojego zapotrzebowania, nade wszystko gdyby okazało się, że jednak jest adekwatnie to można wziąć również pod uwagę to co napisał pachol_123. To oczywista oczywistość, iż dieta to fundament, ale czasem jednak jest zaniedbana intensywność [...]